Wenn du darüber redest stillen Es wird oft erklärt, dass einer der Vorteile des Stillens, in diesem Fall für die Mutter, der ist Erholen Sie sich ganz einfach von Ihrem normalen GewichtDies liegt sowohl an dem Kalorienverbrauch, der durch das Stillen entsteht, als auch daran, dass das Fett in der Muttermilch aus den Fetten stammt, die in der Hüfte und den Beinen der Frau abgelagert sind.
Es gibt jedoch Frauen, die erkennen, dass sie nicht nur beim Stillen nicht abnehmen, sondern auch zunehmen. Und sie sehen, dass sie an Gewicht zunehmen. Sie fühlen sich seltsam, wenn sie hören, wie schnell sie beim Stillen an Gewicht verloren haben, und täuschen sich in gewisser Weise, wenn ihnen jemand sagt, "natürlich, wenn das Stillen mästet". Reden wir heute darüber: Wenn das Stillen Sie fett macht, anstatt Gewicht zu verlieren.
Die Herstellung von Milch verursacht einen Kalorienverbrauch von ca. 550 kcal pro Tag
Beginnen wir damit, wie die Milchproduktion funktioniert Bruttomodus. Wie wir zu seiner Zeit erklärten, ist das Fett, das Frauen in Hüfte und Oberschenkeln anhäufen, dazu bestimmt, Teil der Muttermilch zu sein. Komm schon, diese Milch bildet sich mit diesen Ablagerungen, und nur das lässt sie schon anfangen, ein wenig abzunehmen. Auch Die bloße Tatsache, Milch zu produzieren, führt dazu, dass der Körper ungefähr 550 kcal pro Tag verbrauchtDies entspricht einem Lauf von fast einer Stunde (in gemächlichem Tempo).
Bei Säuglingen und mehr Frauen, die stillen, verlieren im ersten Jahr nach der Geburt doppelt so viel Gewicht wie diejenigen, die laut einer Studie nicht stillenDiese beiden Faktoren deuten darauf hin, dass das Stillen schlanker wird, und in vielen Fällen die Mehrheit (so wird es verallgemeinert, wenn es um Gewicht und Stillen geht). Diese hohe Kalorienaufnahme, zusammen mit einer Diät, die nicht viel von dem abweicht, was vor der Entbindung eingenommen wurde (oder etwas mehr), lässt die Frau nach und nach abnehmen.
Es gibt jedoch Frauen, die nicht abnehmen (oder zunehmen)
Ich bin ein Amateurläufer. Ich laufe viermal pro Woche und lege 30-40 Kilometer pro Woche zurück, ohne abzunehmen. Ich habe einen bauch Nicht viel, aber ich habe es und einige Leute verstehen nicht, wie ich es nicht verlieren könnte, wenn ich vier Tage laufen gehe. Aber ich mache: meine Ernährung ist besser, weil Ich konsumiere oft mehr Zucker als ich sollteoder raffinierte Lebensmittel und warum meine ruhe ist auch verbesserungsfähig. Wenn man sich schlecht oder wenig ausruht und sich demzufolge für den Tag müde fühlt, verbraucht das Geschäft mehr Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, die schnell resorbiert werden, und dies ist ein Problem für das Gewicht, da diese Art von Hydraten mehr fett werden.
Tatsache ist, dass der Körper, wenn Sie ein wenig mit dem Zucker verbringen, eine Erhöhung der Insulinproduktion bewirkt, die dem Blut die gesamte Glukose entzieht, die Sie in ihn eingebracht haben, und eine Art geringes Gefühl hervorruft, das Sie dazu führt, dass Sie brauchen Wieder mehr Glukose, die in einen für das Gewicht gefährlichen Teufelskreis gerät (mehr Zucker, mehr Insulin, mehr Insulin, mehr Hunger, mehr Hunger, mehr Zucker ...).
Eine Mutter ruht sich normalerweise nicht gut aus Eine Möglichkeit, Müdigkeit zu täuschen, besteht darin, Dinge zu essen, die Energie bringen. Wenn Sie darüber hinaus stillen, ist der Kalorienbedarf höher, und viele Menschen haben das Gefühl, dass sie hungrig sind, was in einigen Fällen als "absolute Angst" bezeichnet wird. In einer Situation von Hunger und wenig Ruhe, als er merkt, dass es vier Uhr ist und noch nichts gegessen hat, was glaubst du, frisst eine Frau am Ende? Nun, genau wie ich, wenn ich müde bin, weil ich gelaufen bin und mich nachts nicht gut ausgeruht habe: Energieriegel, Schokolade, Snacks, Säfte ... alles, was dich so schnell wie möglich hungert, aber das kann dich fett machen.
Mit anderen Worten: Das Stillen lässt nach, wenn die verlorenen Kalorien nicht durch Nahrung ausgeglichen werden. Wenn stattdessen Hunger unersättlich ist und wir Müdigkeit hinzufügen, können Sie in die Lösung von fallen essen Sie hypercaloric Nahrungsmittel und dann in der Zeit des Stillens wird es nicht dünner, aber es wird dicker.
In diesem Fall ist es in Ihrem Fall ideal, ungefähr fünf Mal am Tag zu essen, um den Hunger nicht zu erhöhen (mit drei Mahlzeiten kommen Sie zu jeder Mahlzeit, die so hungrig ist, dass Sie alles zerstören), dass Sie den Verbrauch von schnell einziehenden Hydraten kontrollieren (Besser die von langsamer Absorption, wie die von nicht raffinierten Nahrungsmitteln) und die klare Empfehlung, 5 Portionen Obst und Gemüse täglich zu sich zu nehmen, oder was auch immer, versuchen Ernähre dich gesund.
Bei Babys und mehr Abnehmen nach der Schwangerschaft: Sieben Dinge, die Sie wissen müssen, um nach der Geburt abzunehmenAber ... ich esse nicht so schlecht und nehme zu
Vielleicht erzählst du mir, dass du am Anfang eine dieser Frauen warst, die müde von einem schrecklichen Hunger warst, die das erste aßen, was sie fingen, aber dann aufhörten, es zu sein. Du hast angefangen, besser zu essen und das Gewicht nahm weiter zu oder ist nicht gesunken. Na dann wir werden über ein endokrines Problem nachdenken müssenvon Hormonen.
Wechseljahre, fett werden? Nun, es gibt Frauen, die von den Wechseljahren Fett bekommen. Und es gibt andere, die nicht an Gewicht zunehmen, obwohl sie die Regel haben. Die Stillzeit ist eine Zeit ohne Menstruation, da die Östrogenspiegel sehr niedrig sind ... dies bedeutet, dass es ist wie eine "vorübergehende Wechseljahre"und es gibt Frauen, die mehr Flüssigkeit zurückhalten, die stärker unter der Verlangsamung des Stoffwechsels leiden (der Mangel an Östrogen führt dazu, dass der Stoffwechsel etwas langsamer abläuft und in Ruhe weniger Kalorien verbraucht werden) und die bemerken, wann sie zu Beginn der Periode zurückkehren Diese zurückgehaltenen Flüssigkeiten zu verlieren.
Hatten Sie andererseits nach der Lieferung eine Kontrollanalyse? Da die Schwangerschaft zu den Zeiten gehört, in denen sich die Hormone häufen und nach der Geburt nicht immer alles an seinen Platz zurückkehren sollte. Es liegt eine Störung des hormonellen Gleichgewichts der Schilddrüse vor "postpartale Thyreoiditis"eine Entzündung der Schilddrüse.
Dies passiert, was Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben 3-16% der Frauen (wie Sie sehen, ist es sehr häufig) und verursacht zwei Zustände ... zunächst eine Phase, in der etwas Gewicht verloren gehen könnte, weil eine vorübergehende Hyperthyreose auftritt, und dann eine zweite Phase, in der alles normalisiert oder produziert werden kann eine Hypothyreose mit den damit verbundenen Symptomen, unter denen wir Müdigkeit finden, Gewichtszunahme und Depression (oft als postpartale Depression betrachtet), unter anderem.
Bei Babys und mehr Postpartale Thyreoiditis, eine Krankheit, die Ihr Gewicht und Ihre Stimmung nach der Entbindung verändert: Symptome und Behandlung Postpartale Thyreoiditis Es ist nur 12-18 Monate nach Lieferung gelöst (wenn viele mit dem Stillen aufhören und beim Absetzen abnehmen), obwohl bei 20% der Frauen die Hypothyreose bestehen bleibt.
Das ist aber noch nicht alles. Viele Frauen haben Hypothyreose bereits vor der Schwangerschaft und vor der Entbindung, ohne diagnostiziert zu werden oder weil die Kontrollen nicht durchgeführt wurden oder weil sie als normale Ergebnisse angesehen werden, die berücksichtigt werden sollten. Gemäß den aktuellen Richtlinien beträgt der Maximalwert von TSH 4,0 mlU / l, aber für eine Zeit waren diese Werte viel höher und wurden als normale Hypothyreose angesehen, die hätte kontrolliert werden können. In dieser Situation kann eine Schwangerschaft die Schilddrüse aus dem Gleichgewicht bringen und die Frau unter einer Hypothyreose leiden lassen, die weder diagnostiziert noch medikamentös behandelt oder kontrolliert wird.
Bei Babys und mehr Abnehmen nach der Schwangerschaft: eine sehr gesunde zweiwöchentliche Speisekarte während des Stillens (oder nicht)Und fügen Sie Genetik hinzu
Und zu all diesen Faktoren fügen Sie die Genetik jeder Frau hinzu. Es gibt diejenigen, die alles essen und nicht fett werden, es gibt diejenigen, die nur fett werden, wenn sie alles essen und fett werden müssen, was sie essen (obwohl dies gesehen werden muss, wenn es genetisch bedingt ist oder wenn es endokrine Probleme gibt). Tatsache ist, dass keine zwei Frauen gleich sind, und obwohl sich das Stillen unter normalen Bedingungen verringert, gibt es Situationen, in denen es nicht nur nicht vorkommt, sondern auch an Gewicht zunimmt, da der Kalorienverbrauch sehr hoch ist.
Warum? Nun, wegen einer der Ursachen, die wir beschrieben haben, oder weil mehr als eine zusammengebracht wird. In jedem Fall und wie ich oft sage (es ist meine Meinung und meine Empfehlung), Idealerweise sollten alle Frauen nach der Geburt getestet werden.. Ich kann nicht verstehen, dass man sie während der Schwangerschaft mit einer Lupe betrachtet und sie vergisst, sobald sie zur Heilung führen. Nicht um mehr oder weniger zuzunehmen, sondern weil hormonelle Störungen die Vitalität, Energie, Stimmung und damit die Art und Weise beeinflussen, wie Sie Ihr Kind versorgen. Oh, und das Stillen Eine starke Hypothyreose kann zu einer schlechten Milchproduktion führen, und dies kann leicht durch Regulierung des Schilddrüsenhormonspiegels behoben werden.
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Bei Babys und mehr | Postpartale Thyreoiditis, Lebensmittel, die reich an Jod sind, ein essentieller Nährstoff. Aus ästhetischen Gründen nicht stillen
