Eine der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft ist VerstopfungWir können jedoch bestimmte Maßnahmen ergreifen, die uns helfen, dies zu verhindern und die Darmpassage angemessen zu gestalten.
Verstopfung ist durch eine Abnahme des Stuhlgangs gekennzeichnet, der für das Fortschreiten des Stuhls verantwortlich ist. Hormonelle Veränderungen und die Zunahme der Größe des Fetus im Verlauf der Schwangerschaft können diese Verlangsamung verstärken, wobei Verstopfung akzentuiert wird.
Die Verringerung der Anzahl und Menge der Stuhlgänge, zusammen mit einer Verhärtung, wird in der Regel von anderen ärgerlichen Symptomen wie Magenschwere, Blähungen, Evakuierungsschmerzen, Fissuren ... begleitet.
Andere Faktoren wie unzureichende Ballaststoffe in der Nahrung oder geringe Flüssigkeitsaufnahme, Stress oder das Auftreten von Hämorrhoiden können dazu führen das Auftreten von Verstopfung in der Schwangerschaft und all diese daraus abgeleiteten Beschwerden. Wie vermeide ich es?
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die viele ballaststoffreiche Lebensmittel enthält, hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs: Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse ...
Erhöhen Sie allmählich die Faseraufnahme damit sich das Verdauungssystem daran gewöhnt. Am Ende der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Ballaststoffe, da der geringe Platz im Bauch die Darmpassage verlangsamt.
Wenn die Unannehmlichkeit offensichtlich ist, vermeiden Sie, flache Nahrungsmittel wie Artischocke, Kohl, Zwiebel, Porree zu essen.
Sie sollten auch adstringierende Lebensmittel vermeiden, dh solche, die Verstopfung verursachen, wie Quitten, Grapefruits, Bananen, Apfel ohne Haut, Reis ...
Sie sollten frisches und enthäutetes Obst (gut gewaschen) und Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Kekse ...) mitnehmen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, hauptsächlich Wasser und Säfte und natürliche Shakes, Milch ... Die Zufuhr von Flüssigkeiten begünstigt den Stuhlgang.
Wenn möglich, versuchen Sie, eine Gewohnheit beizubehalten, wenn Sie auf die Toilette gehen, vorausgesetzt, es ist eine ruhige Zeit.
Iss langsam, kaue gut und versuche es auch, wann immer du regelmäßig zu den Mahlzeiten gehen kannst.
Täglich Sport treiben, denn fit bleiben fördert die Darmfunktion.
Wir hoffen das Tipps, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern sei nützlich für dich Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, wenden Sie sich an den Frauenarzt, der möglicherweise ein natürliches Abführmittel empfiehlt, das für die Schwangerschaft unbedenklich ist.
