Ich verstehe voll und ganz die Bäuche, die das durchmachen letzte Schwangerschaftswochen im Hochsommer weil ich in meinen drei Schwangerschaften dasselbe durchgemacht habe.
Ich habe die Möglichkeit, die Zeit zu berechnen, um schwanger zu werden und gegen Ende des Sommers ein Kind zur Welt zu bringen (eine meiner Töchter wurde im August und die beiden anderen im September geboren), also warte ich auf den Moment der Geburt mit dem Lied der Chicharras. Ich werde dir geben ein paar tipps den letzten Abschnitt so gut wie möglich zu bewältigen.
Baby viel Flüssigkeit
Zwei Liter Wasser Es ist die empfohlene Tagesdosis für jeden Erwachsenen, besonders wenn Sie schwanger sind und hohe Temperaturen haben. Ideal wären zwei bis drei Liter.
Es ist nicht notwendig, dass Sie mit Wasser überfluten, es kann Sie schlecht fühlen, aber häufig trinken, noch bevor sie durstig werden. Anders als Sie vielleicht denken, hilft das Trinken von viel Wasser dabei, Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern, die zu Ödemen und Schwellungen in Beinen und Füßen führen.
Bei Babys und mehr Hitze und Schwangerschaft: Wie man in Sommernächten ohne Klimaanlage gut schläftIss frische (und gesunde) Lebensmittel
Eine gute Ernährung kann Ihnen helfen, mit der Hitze umzugehen. Erhöhen Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse, die neben Wasser gute Nährstoffe und Vitalität liefern.
Profitieren Sie von saisonalen Lebensmitteln wie Aprikosen, Brevas, Kirschen, Nektarinen, Pfirsichen, Meons, Wassermelonen, Pflaumen, Avocados, Zucchinis, Kürbissen, grünen Blättern, Gurken und Karotten.
Iss wenig, oft
Dies ist eine Empfehlung, die wir während der gesamten Schwangerschaft aussprechen, insbesondere aber in den letzten Wochen, und insbesondere dann, wenn sie mitten im Sommer auftreten.
Die Verdauung wird gegen Ende der Schwangerschaft schwerer, daher ist dies vorzuziehen Essen Sie weniger, aber mehrmals am Tag Die wenigen Mahlzeiten sind zu reichlich.
Bei Babys und mehr sieben Vorteile, wenn Sie im Sommer die letzte Phase Ihrer Schwangerschaft überstehenHolen Sie sich etwas Bewegung
Ich weiß, dass du mit dem Bauch nicht zu viel fühlst, aber es wird dir helfen, dich energetischer zu fühlen. Nehmen Sie sich die erste Stunde am Morgen oder den letzten Nachmittag, um einen Spaziergang zu machen, wenn es um den besten Strand geht. Walking wird sich als nützlich erweisen in den letzten Wochen, um dem Baby zu helfen, in den Geburtskanal zu passen.
Yoga ist auch eine empfohlene Übung für das letzte Stadium der Schwangerschaft, solange Sie keine Haltungen erzwingen. Es ist sehr vorteilhaft, den Körper auf den Zeitpunkt der Entbindung vorzubereiten.
Cool alles was du kannst
Versuche immer dabei zu sein coole Orte. Wenn Sie zum Pool oder Strand gehen können, großartig, wenn nicht, Klimaanlage, kühle Duschen und Ventilator. Tragen Sie vor dem Zubettgehen ein erfrischendes Gel für Beine und Füße auf. Es verbessert die Durchblutung, reduziert Schwellungen und bringt ein Gefühl von Frische und Erleichterung. Ich habe es im Kühlschrank aufbewahrt, um die Wirkung der Kälte zu verstärken.
Tragen Sie leichte Kleidung aus natürlichen Stoffen, die nicht am Körper haften. Es trägt das unverzichtbare Minimum. Das ist einer der Vorteile einer Schwangerschaft im Sommer: Ein Pareo oder ein weites Kleid reichen aus.
Sammeln Sie Ihre Haare und kühlen Sie sich tagsüber mit einem weichen Cologne ab. A platsch von Frische und einem Aroma, das die Sinne inspiriert. Wählen Sie einen Duft aus natürlichen Produkten ohne Zusatzstoffe.
Bei Babys und mehr Hitzewelle und Schwangerschaft: Sieben coole Tipps, um die Hitze zu überstehenAusruhen und sich verwöhnen lassen
Ruhe Alles, was die Hitze Ihnen erlaubt, Schlaf alles, was du kannstEntweder auf einer Sonnenliege unter einem Baum oder mit einem guten Nickerchen unter dem Ventilator.
Widmen Sie sie mindestens ein paar Minuten am Tag nur sich selbst, um das zu tun, was Ihnen am besten gefällt. Spielen Sie Musik, tanzen Sie, lesen Sie, singen Sie, meditieren Sie oder entspannen Sie sich für ein paar Minuten, ohne an irgendetwas zu denken.
Vergessen Sie nicht, sich verwöhnen zu lassen, es ist äußerst wichtig, damit umzugehen letzte Schwangerschaftswochen im Hochsommer (und zu jeder Zeit des Jahres).
Bei Babys und mehr Während der Schwangerschaft mit Vorsicht ein Sonnenbad nehmen
