Ich denke darüber nach, die Informationen, die wir Ihnen in jüngerer Zeit zum Thema Sonnenschutz gegeben haben, zu erweitern. Meine Idee ist, Empfehlungen aufzunehmen, damit niemand vergisst, dass die Sonne Vitamin D enthält, und auch einen Vergleich der Vor- und Nachteile von Cremes mit chemischen Filtern und Mineralien
Aber heute haben wir einen kürzlich erschienenen Beitrag von Eva Caballe in No Fun gerettet, der uns helfen wird, zu verstehen, wie Das Füttern kann die Sonnentoleranz der Haut verbessern, und hilft auch, die Gesundheit zu verbessern (etwas, das wir zum Glück Stück für Stück verinnerlichen).
Dies ist für uns keine neue Ausgabe, da wir vor zwei Jahren Obst und Gemüse in einen Artikel zum Schutz vor der Sonne aufgenommen haben und Monate später die Gelegenheit hatten, über die am meisten empfohlenen Hautnahrungsmittel im Sommer zu sprechen. Eva erzählt uns, dass jedes Jahr der Melanom-Index zunimmt, und das trotz der Empfehlungen der Ärzte und der geringen Anzahl von Stunden, die wir im Haus verbringen (ausgenommen natürlich unsere Urlaubszeiten).
Unter den Faktoren, die beeinflussen, ist die Ernährung, weil dies der Haut helfen kann, die der Sonnenstrahlung ausgesetzt ist, und verhindert, dass wir verbrennen. Folgende Änderungen werden vorgeschlagen:
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, da sie nicht die notwendigen Nährstoffe für unseren Körper liefern und dazu führen können, dass unser Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, weil sie eine gute Dosis hydrierter (Trans-) Fette, Chemikalien, Zucker und raffiniertes Salz enthalten. Wenn wir sie vermeiden, wird unser Körper viel besser arbeiten.
Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Omega-3 und gesättigten Fettsäuren aus Ölen oder Nüssen sind. Das Gesunde ist, dass die Aufnahme von Omega-3 und Omega-6 im Gleichgewicht ist und eine nicht viel größer als die andere ist
Erhöhen Sie Lebensmittel mit natürlichen Antioxidantien wie Vitamin A, C und E. Antioxidantien neutralisieren nicht nur freie Radikale und schützen vor Krebs, sondern wirken auch entzündungshemmend, schützen vor Sonnenbrand und reparieren Hautschäden. Es ist immer besser, Lebensmittel mit Vitaminen einzunehmen, als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da auf diese Weise die Vitamine in Harmonie mit den übrigen Lebensmittelbestandteilen eingenommen werden.
Antioxidative Vitamine
Vitamin A Es kann in Form von Retinoiden (tierischen Ursprungs) angeboten werden: Ziegenmilch, Kuhmilch, Garnelen, Eier, Lachs, Käse, Joghurt, Muscheln, Sardinen, Thunfisch, Kabeljau und Huhn; oder Carotinoide (pflanzlichen Ursprungs), in Karotten, dunkelgrünem, rotem oder gelbem Gemüse.
Vitamin C, ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Papaya, Paprika, Erdbeeren, Brokkoli, Ananas, Rosenkohl, Kiwi, Orangen, Zitrone, Kohl, Blumenkohl, Grapefruit und Tomaten. Wenn wir Vitamin C ergänzen müssen, ist Acerola eine natürliche Option.
Vitamin E Es ist in Sonnenblumenkernen, Spinat, Mangold, Rüben, Mandeln, Spargel und Paprika.
Wie ich Ihnen bereits sagte, müssen wir (ab morgen) noch über Vitamin D sprechen, das in unserer Haut synthetisiert wird, wenn wir es UVB-Strahlung (mittelwelliger Strahlung) aussetzen.
Dies geschieht in Minuten, so dass eine Überbelichtung mit der Sonne nicht erforderlich ist
Vitamin D ist essentiell für den menschlichen Körper und unterstützt insbesondere die Kalziumaufnahme. Probleme mit Knochen- oder Kalziumdefiziten verbergen oft ein Vitamin-D-Defizit.
In jedem Fall sollten wir nicht vergessen, dass der andere Faktor, der für die Zunahme von Melanomfällen verantwortlich ist, der ist schlechte Gewohnheiten der Sonnenexposition (in diesem Fall aufgrund von Übermaß). Sie wissen bereits: Setzen Sie sich zu den zentralen Tageszeiten in die Sonne, tragen Sie keinen angemessenen Schutz, keine angemessene Kleidung usw.
Dies ist ein interessantes und komplexes Thema, in dem viele Faktoren und Variablen zusammentreffen, und wir werden die erforderliche Zeit darauf verwenden.
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