Vom mehrtägigen Nickerchen bei Neugeborenen bis zum halbstündigen Nickerchen im Kindergarten. Der Zeitplan und die Schlafzeit variieren mit dem Alter des Kindes, da sein eigener Tagesrhythmus oder mit anderen Worten seine innere biologische Uhr reguliert wird. Aber diese Pausen während des Tages sind noch in den ersten Lebensjahren unerlässlich.
Die Studien bestätigen die Wichtigkeit des Nickerchens, weil es ihnen hilft, Kraft wiederzugewinnen, aber auch ihre Entwicklung erleichtert. Aber Wie sollten Babys ein Nickerchen machen, um wirklich wohltuend zu sein?
Wie lange soll es dauern?
Es gibt kein einziges Muster, da jedes Kind eine Welt ist und unterschiedliche Bedürfnisse hat. Einige von ihnen haben eine halbe Stunde Zeit, um sich zu erholen, andere brauchen ein zweistündiges Nickerchen.
Laut der spanischen Vereinigung für Pädiatrie (AEP) "Nickerchen sind bis zu 3-4 Jahren üblich. Aber ab diesem Alter schlafen einige Kinder nachmittags weiter, ohne ihren nächtlichen Schlaf zu beeinträchtigen."
Zwar können lange Nickerchen mit zunehmendem Wachstum die Zeit beeinflussen, nachts einzuschlafen, doch als Kind hat dies keinerlei Auswirkungen und sie schlafen zu ihrer Zeit weiter ein. Es gibt sogar Kinder, die, wenn sie nicht ein Nickerchen machen, nachts immer wütender und angespannter werden und es mehr kosten wird, einzuschlafen.
In Bezug auf die Anzahl der Nickerchen:
Neugeborene Sie verbringen den größten Teil des Tages mit Schlafen. Tatsächlich müssen sie vor sechs Monaten täglich etwa 16 bis 20 Stunden schlafen, und da es unmöglich ist, die ganze Zeit nachts zu verbringen, werden sie tagsüber viele Nickerchen machen. Dann wird diese Zeit reduziert.
Ab drei MonatenBabys etablieren ein Nickerchen Routine. Sie nehmen normalerweise einen Vormittag, einen anderen Nachmittag und sogar einen dritten nach dem Baden ein.
Zwischen einem und zwei Jahren Es ist wahrscheinlich, dass eine der beiden Pausen in der Regel morgens nach und nach unterdrückt wird. Aber sie werden weiterhin im Mittagsschlaf schlafen, der sich im Laufe der Monate verringern wird. Sie müssen Ihren natürlichen biologischen Rhythmus Ihre Dauer anpassen lassen.
Bei Babys und mehr Das Nickerchen hilft dem Baby, das zu behalten, was es tagsüber gelernt hat- Zwei bis fünf Jahre. Schlafbedürfnisse machen es empfehlenswert, dass Kinder ein Mittagsschläfchen als Routine nehmen, bis sie fünf Jahre alt sind, aber dies ist nicht immer der Fall. Es gibt Kinder, die tagsüber nicht schlafen wollen oder können, während andere die Gewohnheit aufgeben, weil sie in der Schule weder Zeit noch Raum haben, sich hinzulegen.
Wann und wo ein Nickerchen machen
Es gibt auch keine Anleitung, wie Kinder ein Nickerchen machen sollten, obwohl wir sicherstellen müssen, dass:
- Sei mehr oder weniger gleichzeitig. Wie beim Nachtschlaf ist es wichtig, ein Nickerchen zu machen, damit das Baby es vom langen Nachtschlaf unterscheiden kann, da es jung ist.
Es muss sich nicht um einen genauen Zeitpunkt handeln, sondern um eine ungefähre Angabe. Routinen geben dem Kind die Sicherheit, die es braucht. So wissen Sie zum Beispiel, dass nach dem Mittagessen das Nickerchen kommt.
Bei Babys und mehr Eine neue Studie besagt, dass Babys länger schlafen könnten, wenn sie es in ihrem eigenen Zimmer taten- Das Kind ist bequem und entspannt, in einer ruhigen Umgebung, Auch wenn es nicht in seiner Krippe ist. Wenn es in Ihrem Zimmer ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht still sind oder sich in völliger Dunkelheit befinden, obwohl es eine ideale Umgebung zum Ausruhen ist.
Nichts passiert, wenn Sie die täglichen Geräusche von Familienaktivitäten hören, vorausgesetzt, sie sind moderat. Wenn Sie sich an völlige Stille gewöhnt haben, kostet es Sie das Schlafen an Orten, an denen es unmöglich ist: im Haus eines Freundes oder Familienmitglieds, auf Reisen, in einem Hotel ..., weil Sie bei minimalem Lärm aufschrecken.
- Dort Routinen zum Einschlafen Das kann denen der Nacht ähnlich sein: Entspannende Musik legen, in deinen Armen schaukeln, ein Lied singen oder es auf deinem Stuhl laufen lassen.
Nap Vorteile
Helfen Sie dem Baby, wieder zu Kräften zu kommen. denn mit ein paar monaten hört er nicht auf zu erforschen und sich zu bewegen. Dies beseitigt die angesammelte Ermüdung.
Aber es prädisponiert dich auch dazu Behalten Sie das, was Sie tagsüber gelernt haben. Laut einem Forscherteam der Ruhr-Universität Bochum verbessert das Nickerchen die Kurzzeitgedächtnisspeicherung bei Kindern zwischen einem und drei Jahren, deren Gehirn sich ständig weiterentwickelt.
Und schon vorher, weil Babys lernen, während sie schlafen: Es ist erwiesen, dass das Nickerchen dazu beiträgt, das deklarative Gedächtnis zu festigen, das für das bewusste Hervorrufen von Daten und Erinnerungen bei Kindern zwischen sechs Monaten und einem Jahr verantwortlich ist. Mindestens 30 Minuten Schlaf helfen ihnen offenbar dabei, neues Lernen besser zu behalten und sich daran zu erinnern, auch bis zu 24 Stunden nach dem Erlernen.
Pause das Es hilft ihnen, das Gelernte zu assimilieren und Raum für neue Informationen zu lassen. Nach einer Weile des Schlafes behalten sie die Konzepte viel besser bei. Daher ist es wichtig, im Kindergarten ein Nickerchen zu machen: Sie unterstützen das Lernen und führen visuelle und räumliche Aufgaben besser aus als andere Kinder, die diese Schlafenszeit nicht genießen.
Aber Diruno Rest bietet dem Kind mehr Vorteile:
Es hilft Ihnen, nachts besser auszuruhen, da das Mittagsschläfchen ihm hilft, nicht mit übermäßiger Erschöpfung ins Bett zu kommen, was ihn verändern und das Schlafen erschweren kann.
Die Spannung wird beseitigt, womit die meisten Kinder gut gelaunt aufstehen und sich dem Rest des Tages stellen können.
Reduziert die Hyperaktivität und Angst der Kinder, wie aus verschiedenen Studien hervorgeht. Ein Nickerchen in der Kindheit ist zudem mit einem impulsiveren Verhalten und einem erhöhten Risiko für Depressionen und Alpträume verbunden.
Stimmt es, dass Kinder bei Babies and more im Schlaf aufwachsen?- Das Nickerchen auch begünstigt abstraktes Lernen von Kindern, was ihnen hilft, Sprache zu verstehen und vorherzusagen, dh die Fähigkeit, neue Wörter und Phrasen zu erkennen.
Ein geringer Ausfall der Schlafzeit zu Beginn der Kindheit über einen längeren Zeitraum ist auf eine schlechtere schulische Leistung zurückzuführen, und ein geringer Schlaf während der ersten vier Jahre vervielfacht das Risiko einer Sprachverzögerung. Ebenso wird eine schlaflose Nacht offensichtliche Konsequenzen haben: Die Kapazität zur Speicherung neuer Daten wird um fast 40% reduziert.
Sie wissen also: Das Nickerchen Ihres Sohnes ist heilig. Um für ihn von Nutzen zu sein, muss man nur seine Rhythmen und Bedürfnisse respektieren und einige grundlegende Maßnahmen ergreifen, die dies begünstigen. Und denken Sie daran, ihn nicht zu zwingen, sie zu suspendieren, weil er bereits fünf Jahre alt ist: Wie die AEP sagt, sind sie nicht schlecht und es gibt Kinder, die schläfriger sind als andere und sie brauchen, um weiter zu funktionieren. Er wird entscheiden, wann er sie nicht mehr braucht.
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