In den vorangegangenen Themen habe ich Ihnen einige kulinarische Strategien angeboten, um die Aufnahme von Obst und Gemüse bei Kindern zu steigern. Neben den unterschiedlichen Darstellungsweisen gibt es aber auch einige Praktische Tipps, die Kindern helfen können, mehr Gemüse zu essen.
Der beste Weg, um Kinder zu bekommen essen Sie mehr Obst oder Gemüse, um sie zugänglich zu machen für sie, da sie klein sind. Es mag absurd erscheinen, aber Gemüse außerhalb der Reichweite und Sichtweite zu halten (mit den logischen Vorsichtsmaßnahmen für die Kleinen) ist der beste Weg, um sie aus der Ernährung zu nehmen.
Die zugängliche Obstschale
Er Obstschale Ich erinnere mich, dass meine Großmutter als Herzstück fast aus unseren Häusern verschwunden war. Damals war es normal, dass man, wenn man hungrig war, eine Frucht direkt nehmen konnte. Der erste praktische Ratschlag wäre also, Früchte für Kinder griffbereit und zugänglich zu halten, damit sie von Hand gefunden werden können, wenn sie hungrig sind und ihre Farbe und ihr Geruch den Appetit anregen.
Wenn wir beginnen, die Früchte in Sichtweite zu lassen, beginnen die Kinder, sie zu bestellen, nicht nur unsere Kinder, sondern auch die Freunde, die zum Spielen kommen, oder die vertrauten Erwachsenenbesuche, was ein günstiges Klima für ihre Aufnahme schafft. Wir werden sie regelmäßiger essen, wenn wir Lust dazu haben. Und die Kinder, die dem Beispiel anderer folgen, werden auch nach ihnen fragen.
Für das Kind ist es viel besser, einen Apfel oder eine Banane zu essen, um nach Schokolade oder Süßigkeiten zu fragen, und natürlich viel besser als ein abgepackter Saft oder eine Tüte Pommes.
Manchmal lassen sie die Früchte angebissen oder halb aufgegessen, vergessen sie sogar in der Spielzeugschublade oder im Fernseher. Seien Sie nicht verärgert, denken wir, es ist eine Investition in Ihre Gesundheits- und Ernährungserziehung.
Frischgemüse essfertig im Kühlschrank
Gemüse außerhalb des Kühlschranks haben wir normalerweise nicht und es bedarf außerdem einer vorherigen Vorbereitung.
Habe aber Einige Gemüse bereits gewaschen und im Kühlschrank geschält Damit jeder, der Lust hat, etwas zu hacken, es öffnen und eine Karotte, eine Tomate, Gurkenstangen oder Salatblätter zu sich nehmen kann, ist eine weitere Möglichkeit, es jederzeit als köstlichen Snack zur Verfügung zu haben.
Diejenigen, die nicht verwendet werden, sollten nachts im Salat verwendet werden, damit sie nicht an Eigenschaften verlieren. Es ist immer besser, sie im Moment zu waschen und zu schälen, aber es wird immer besser sein Ein Gemüse, das wir bereit lassen Es ist ein paar Stunden her, seit Industriekugeln hergestellt wurden, und außerdem ist das Gemüse etwas übliches, um "den Käfer zu töten".
Diese Schüssel mit Gemüse ist auch eine ideale Lösung für Momente, in denen wir beim Zubereiten des Mittag- oder Abendessens die Zeit vertreiben und das Kind sehr hungrig ist. Sie können eine haben Gesunde "Deckung" Womit wir Zeit haben, bis wir fertig sind.
Ich versichere Ihnen, dass es viele Wutanfälle von Menschen löst, die springen, wenn das Kind zwanghaft essen muss, weil wir nicht vergessen, dass Kinder, wenn sie hungrig sind, nicht aus einer Laune heraus sind, sondern weil ihr Körper diese Energie fordert und es nicht gut ist, sie wüten zu lassen, auch wenn dies nicht unsere Absicht ist .
Schulsnacks
Wenn wir sie setzen Obst für den Snack, den sie zur Schule bringen Man muss die Dinge durchdenken. Kinder müssen spielen und haben in der Pause in der Regel nicht mehr als eine halbe Stunde Zeit. Einer der praktischen Tipps ist, dass die Früchte, die sie tragen, einfach zu essen und in ausreichender Menge sein sollten.
Eine Orange oder Mandarinen sind normalerweise keine gute Idee. Die erste, weil es so kompliziert ist, es mit ihren kleinen Händen zu schälen, die auch klebrig werden. Die zweite, um zu sehen, wo sie gehen, während sie essen.
Bananen und Birnen zum Beispiel, wenn sie sehr reif sind, werden sie wiedererwärmt, braun und zerkleinert. Das Sicherste ist also, dass sie, wenn wir die Früchte nicht gut ausgewählt haben, in den Mülleimer gelangen oder sie mit einem Apfel essen wenig Ekel
In einigen Zentren erlauben sie Kindern das Tragen die früchte schon cordadita und geschält in eine Pfanne geben und im Unterricht essen lassen, bevor sie auf die Terrasse gehen. Wenn dies der Fall ist, fahren Sie fort, aber wenn dies nicht der Fall ist, beurteilen Sie besser, ob es die beste Zeit für sie ist, Obst zu essen.
Da jedes Kind anders ist, werden es einige sein erfreut mit Ihrer Frucht, aber wenn das Kind, wie mein Sohn, langsam isst, können Sie eine halbe Stunde im Hof verbringen, während sich der Apfel in Ihrer Hand dreht und nicht spielen kann.
In manchen Fällen ist es vorzuziehen, am Ende des Unterrichts oder mit einer Frucht auf das Kind zu warten gib ihm einen Snack wenn Sie nach Hause kommen, um es auf die Terrasse zu stellen, anstatt sie mit Joghurt zu erhalten, von dem sie sagen, dass es die Abwehrkräfte oder einen Industriesaft verstärkt.
Verstehe deinen Sohn
Vielleicht ist der umfassendste Rat, den ich Ihnen geben kann, der folgende: Pass auf deine Kinder auf, sprich mit ihnen, verstehe sie. Sie werden uns helfen, ihre Probleme beim Verzehr von Obst oder Gemüse besser zu verstehen. Und wenn wir sie verstehen, können wir uns an sie anpassen und ihre Beziehung zu Nahrung und Gesundheit in einem Klima des Vertrauens in uns und des Selbstbewusstseins entwickeln.
Es gibt kein Rezept, das für alle Kinder funktioniert, und möglicherweise müssen wir uns für jedes Kind für eine Strategie oder eine andere entscheiden. Diese Praktische Ratschläge können Kindern helfen, Obst und Gemüse zu essenNun, es ist notwendig, aber um dies zu erreichen, muss man nicht verzweifeln, wütend werden oder Erpressung oder Preise verwenden.
