Vitamin C gilt seit jeher als wesentliches Element bei der Vorbeugung und Heilung von Erkältungen.
Wir haben alle den Rat gehört, Orangensaft einzunehmen, wenn wir Erkältungen haben, um uns zu heilen, oder ihn vor dem Winter einzunehmen, um dies zu verhindern. Auch Grippe- und Erkältungssäckchen enthalten Vitamin C und schmecken orange.
Für eine Weile läuft jedoch ein "Witz" von Mund zu Mund, der besagt, dass die Erkältungen in einer Woche heilen, wenn man täglich 1 kg Orangensaft nimmt.
Eine Überprüfung von 24 Studien zu diesem Thema beweist den Witz und kommt zu dem Schluss, dass Vitamin C verhindert oder heilt Erkältungen oder Grippe nicht. Ziel dieser Überprüfung war es zu bestimmen, ob oral verabreichtes Vitamin C in Dosen von 200 mg oder mehr pro Tag die Häufigkeit, Dauer oder Schwere der Erkältung verringert.
Dazu wurden 24 Studien analysiert, deren Schlussfolgerungen ähnlich waren: Wenig oder gar kein Nutzen durch die Einnahme von Vitamin C im Vergleich zur Einnahme eines Placebos.
Ja, gute Ergebnisse wurden in einer Studie mit 642 Marathonläufern, Skifahrern und Soldaten dokumentiert. Es wird jedoch angenommen, dass der Nutzen durch die körperliche Betätigung und nicht durch Vitamin C erzielt wird.
Die Schlussfolgerung ist daher, dass weder Orangensaft, noch Kiwis, noch Pillen mit Vitamin C. Die Erkältung ist eine Krankheit, die beim Eintreffen Blätter und Vitamin C hilft nicht, es zu verhindern oder zu heilen.
Einmal ist das Einzige, was getan werden kann, um die Symptome zu behandeln. Bei Schleim trinken Sie am besten viel Wasser, und bei Husten können wir ihnen Honig geben, der tatsächlich besser wirkt als jedes andere Medikament.
