Weihnachtsfeste fordern ihren Tribut. Das Übergewicht und Verdauungsbeschwerden sind an der Tagesordnung, insbesondere während der Schwangerschaft, wenn die Verdauung langsamer und schwerer wird.
Die Hormone, gekoppelt mit der Größe der Gebärmutter komprimiert den Magen, sind für die Hauptverantwortung verantwortlich Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft wie Sodbrennen, Verstopfung, Gas, Unwohlsein und ein Gefühl der Magenschwere. Lass uns dann geben Sieben Tipps, die Ihnen helfen, sich von Weihnachten zu erholen.
Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse: Sie sind eine gesunde Alternative, die Ihnen hilft, die aufwändigen Weihnachtsgerichte zu kompensieren. Sie enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, die Sie mit Energie füllen und Ihnen helfen, den Darmtransit nach den Essern zu regulieren.
Perform sechs Mahlzeiten am Tag: Er isst lieber mehrmals am Tag kleine Portionen, anstatt nur zwei reichliche Mahlzeiten zuzubereiten. Bilden Sie leichtere und frühere Abendessen, um zu vermeiden, mit einem Gefühl der Schwere ins Bett zu gehen.
Bei Babys und mehr Die 24 am meisten empfohlenen Nahrungsmittel während der Schwangerschaft, die aber immer von Vorteil sindWählen Sie gesunde Snacks: Wählen Sie für den Vormittag und den Snack gesunde und nahrhafte Snacks basierend auf Obst, Gemüse, Getreide und Nüssen. Hier sind einige gesunde Hackrezepte für Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten.
Planen Sie gesunde Menüs: Leichte Gerichte mit Salaten, Gemüse, gegrilltem oder gegrilltem Fleisch zubereiten. Er bevorzugt weniger fetthaltiges Fleisch wie Pute, Huhn oder Fisch als schwereres wie Schweinefleisch oder Lammfleisch.
Bewegen Sie sich: Die Übung hilft Ihnen nicht nur, ein paar Pfunde mehr loszuwerden, sondern vor allem, sich aktiv zu fühlen und Energie zurückzugewinnen. Machen Sie mindestens eine Stunde am Tag Spaziergänge.
Trinke genug Wasser: Um die Prozesse unseres Körpers, einschließlich der Verdauung, zu regulieren, ist es wichtig, gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, einschließlich der Aufgüsse anderer Getränke und des in der Nahrung enthaltenen Wassers. Sie müssen es auch nicht erzwingen, aber vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken.
Verabschieden Sie sich bis zum nächsten Jahr von Nougat, Marzipan, Polvorones, Roscones und anderen Weihnachtsgebäck.
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