Täglich befinde ich mich in der pädiatrischen Pflegeklinik für Kinder, die ziemlich unausgeglichen essen, entweder weil sie das Essen den ganzen Tag über völlig ungeordnet essen, oder weil die Lebensmittel, die sie essen, nicht so gesund sind, wie wir es uns wünschen für sie oder weil die Diät, die sie tragen, schlecht ausgeglichen ist.
Wenn ich Eltern berate, stelle ich fest, dass sie sich nach zwei oder drei Anzeichen oft verlaufen (hör auf, mir zuzuhören), als ob sie sich überhaupt nicht für das interessieren, was ich gesagt habe, oder als ob sie wirklich nicht daran glauben meine Worte Ich sage nicht, dass das Problem bei den Eltern liegt, vielleicht kann ich mich nicht so erklären, dass sie sehen, dass die Ernährung der Kinder wichtig ist, deshalb fasse ich in letzter Zeit als Lösung alles in einem Rat zusammen, den ich Ihnen heute geben werde: füttere sie das gleiche, was sie dir gegeben haben.
Was kann ich ihm geben, um seine Abwehrkräfte zu verbessern?
Ich finde es lustig, dass viele Eltern zum Kinderarzt kommen und sich nach dem magischen Mittel erkundigen, das er einnehmen wird dass Ihre Kinder mehr Abwehrkräfte haben und erkälten sich oder werden weniger krank. Sie haben versucht, ich weiß nicht, welche homöopathischen Tropfen und nichts, sie haben versucht, ich weiß nicht, was Sirup von der Kräuterkunde und nichts, sie haben versucht, ich weiß nicht, was Heilmittel aus der Apotheke und nichts, und sie fragen, ob der Kinderarzt weiß, was am besten dafür vorbereitet ist.
Und der Kinderarzt sagt (oder sollte sagen), dass Es gibt keinen Sirup oder zubereitetDas Einzige, was sie normalerweise tun, ist, "Ihr Geld auszugeben" und das Beste, was Sie tun können, um Ihr Kind gesund zu halten, ist, Bewegung zu fördern und es ausreichend zu ernähren.
Je besser das Essen, desto mehr Abwehrkräfte?
Nein, die Gleichung sieht nicht so aus: Je schlechter das Essen, desto wahrscheinlicher wird es krank. Wenn unsere Kinder gut essen, sich ausgewogen ernähren, Sport treiben und sich den ganzen Tag über ein wenig logisch und geordnet ernähren, sind ihre Abwehrkräfte in Ordnung und ihr Körper auf alles vorbereitet, was kommt. Sie werden sich erkälten und auch für andere Dinge schlecht werden, aber zumindest werden wir wissen, dass ihre Körper in gutem Zustand sind, weil sie gut essen.
Wenn ein Kind stattdessen nicht gut isst, nicht gesund isst, nicht ein wenig ordentlich isst und nicht trainiert, steigt die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, weil es für Ihren Körper schwieriger ist, in jeder Hinsicht ein optimales Funktionieren aufrechtzuerhalten.
Was ist das für ein geordnetes Essen?
Ich habe es ein paar Mal erwähnt und es scheint, dass ich so etwas wie keinen Snack zwischen den Mahlzeiten oder ähnliches sage. Nein, darüber spreche ich nicht. Ich spreche davon, Dinge richtig zu machen oder zumindest mit Logik. Was ich bei vielen Gelegenheiten finde, ist bei Kindern, die ohne Frühstück oder mit einem miserablen Glas Milch oder, schlimmer noch, mit einem Actimel oder ähnlichem zur Schule gehen. Dann essen sie mitten am Morgen, da sie hungrig sind, einen guten Snack oder die Frucht, wenn sie das an diesem Tag spielen. Diejenigen der Bocata zum Zeitpunkt des Essens sind nicht zu hungrig, und diejenigen der Frucht kommen zu hungrig an, weil sie nicht nur angekommen sind, um zwischen den beiden Frühstücken zu frühstücken.
Die Zwischenmahlzeit kommt und einige, die wenig gegessen haben, sind so hungrig, dass Sie quellen zu Säften, Milchshakes mit Strohhalm und "vorgefertigten" Snacks, eine unglaubliche leere Kalorienmenge, die den Körper nachts dazu bringt, mit einem niedrigen Glukosespiegel zu reagieren (wenn Sie schnellen Zucker essen, wirkt Insulin so schnell, dass der Blutzuckerspiegel sinkt, und was normalerweise passiert, ist, dass er wieder kommt ein unersättlicher Hunger nach diesem Tropfen Zucker, der die Kinder zum Abendessen wieder recht hungrig macht. Sie essen zu viel und haben dann morgens wenig Hunger zum Frühstück und schließen einen Kreis, der sich Tag für Tag wiederholt.
Deshalb sage ich das sie müssen ordentlich essenB. ein gutes Frühstück mit etwas Milch (Milch, Joghurt, Käse), etwas Hydrat (Toast, Müsli, Brot) und etwas Obst zubereiten und dann mitten am Morgen ein Detail für die Schule mitnehmen, damit sie etwas essen und nicht Sie kommen zum Zeitpunkt des Essens ausgehungert an, machen ihre Mahlzeit, einen normalen Snack, etwas wie einen kleinen Snack und Wasser, und dann ein mehr oder weniger leichtes Abendessen, da sie schlafen gehen und für diesen Moment nicht zu viele Kalorien benötigen.
Füttere sie mit dem, was sie dir gegeben haben
Die Reihenfolge der Mahlzeiten habe ich dir schon gesagt, jetzt müssen wir nur noch wissen, was wir zu jeder Mahlzeit geben sollen, denn es ist sehr einfach. Mit einigen Ausnahmen aßen die meisten von uns sehr gut oder zumindest war das, was sie uns anboten, sehr korrekt. Dann gab es die Hobbys von jedem, das "Ich mag es nicht" und das "Nun, du musst es essen", auf die ich nicht eingehen werde, weil es nicht der Fall ist. Wie ich schon sagte, unsere Mütter und Großmütter haben uns zwei- oder dreimal pro Woche Hülsenfrüchte gemacht (sie sind sehr gesund und längst in Vergessenheit geraten ... beim Aussterben fast von Familiengerichten), Gemüse, sie gaben uns Obst, wir Sie tranken Wasser, den Saft, den sie für uns zubereiteten, und wir tranken ihn nicht täglich. Sie machten uns einen Snack für die Schule und einen weiteren Snack für den Snack, weil sie wussten, dass wir älter waren und sowohl Mittag- als auch Abendessen immer abwechslungsreich waren .
Einige besser, andere schlechter, mehr oder weniger haben wir alle halbwegs gut gegessen. Jetzt, und die Studien sagen, essen sie alle zur Hälfte schlecht, und deshalb ist eine Marktnische aufgetaucht, die uns sagt, dass "ihre Kinder Kummer essen und Jod-, Eisen-, Vitamin D- und DHA-Mängel haben, in anstatt sie gut zu füttern, gib ihnen unser Pulverpräparat oder unsere angereicherte Milch. "
Und ich sage, mit wie einfach es ist, wenn Sie nicht wissen, wie es geht, denken Sie nicht so viel. Beteiligen Sie sich nicht daran, wie oft sie täglich Kohlenhydrate zu sich nehmen sollen, wie viel Prozent der Proteine enthalten sind oder wie viel Fett das Ei enthalten soll, das Sie ihnen geben. füttere sie das gleiche, was sie dir gegeben habenDenken Sie daran, wie Ihre Snacks aussahen, was Sie zum Frühstück gegessen, was Sie zum Abendessen gegessen haben, was Sie gegessen haben. Geben Sie Ihr Geld nicht dumm für Produkte aus, die mit Zutaten gefüllt sind, die sie nicht benötigen. Vergessen Sie alles, was mit Stroh geliefert wird, und Sie werden Gutes tun deine Kinder
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