Es ist möglich, dass viele von Ihnen das kennen Dukan-Diät, denen viele Frauen folgen, vor allem jetzt, wo der Sommer näher rückt. Zumindest in dem Zentrum, in dem ich arbeite, gibt es mehrere Gefährten, die es ausgeführt haben, und mehrere, die sich darin befinden.
Diejenigen, die es nicht wissen, werden vielleicht schon von den sogenannten Hyperprotein-Diäten gehört haben, bei denen Sie einen Überschuss an proteinreichen Nahrungsmitteln zu sich nehmen, um zu wenig Fett und zu wenig Kohlenhydrate aufzunehmen, die die meisten Energie- und Kalorien liefern. .
Diese Diäten bleiben nicht unbemerkt von Prominenten und offenbar Sie benutzen es sogar, um die Figur nach der Geburt wiederzufindenObwohl es in genau diesen Momenten wenig ratsam erscheint, die Nahrungsmittel zu ignorieren, die der jüngsten Mutter Energie bringen.
Was ist die Dukan-Diät?
Dies ist eine Diät, die von Dr. Pierre Dukan befürwortet wird, der über mehr als 30 Jahre Erfahrung in seiner Beratung als Ernährungsberater verfügt und ein Buch mit dem Titel "Ich weiß nicht, wie man Gewicht verliert" geschrieben hat, das anscheinend real ist Bestseller weil er bekommt, wonach jeder sucht: schnell abnehmen und gepflegt.
Dafür empfiehlt er die Einnahme vieler Proteine. Das heißt, hungern Sie nicht übermäßig und essen Sie bestimmte Lebensmittel, die hungern und Sie nicht fett machen.
Diese Diät ist in vier Phasen unterteilt:
- Die Angriffsphase: Es ist die erste Phase und dauert etwa 10 Tage. In dieser Phase werden nur eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch oder Fisch aufgenommen und Das Gewicht beginnt fast sofort zu fallen.
- Die Kreuzfahrt-Phase: Es ist die zweite Phase und schließt Gemüse in die Ernährung ein, um es mit Proteinen zu ersetzen. In der Theorie ist es die Phase, die durchgeführt werden muss, bis das Idealgewicht erreicht ist. In dieser Phase ist es verboten zu essen: Kartoffeln, Erbsen, Linsen, Reis, Mais und Avocados.
- Die Konsolidierungsphase: In dieser dritten Phase wird das erreichte Gewicht festgelegt. Sobald der Körper an Gewicht verliert, erholt er sich am häufigsten nach und nach, wenn er wieder isst. Daher wird diese Phase eingerichtet, die 10 Tage pro abgenommenem Kilo dauern sollte (wenn Sie 8 Kilo abgenommen haben, die Phase) muss 80 Tage dauern). In dieser Phase sind Brot, Käse, Kartoffeln, Reis, Mais und Obst verboten.
- Die Stabilisierungsphase: Es ist die letzte Phase und es ist die Phase, in der die Person wieder anfangen muss, alle Lebensmittel zu essen, mit einem Maximum, das sie ein Leben lang fortsetzen muss, um nicht wieder zuzunehmen: An einem Tag in der Woche sollten Sie nur Protein einnehmen.
Ist es eine gesunde Ernährung für eine Frau, die gerade geboren hat?
Das ist der springende Punkt. Wir alle kennen die Theorie: Um ein gesundes Leben zu führen, ob Sie schwanger sind, ob Sie neu geboren wurden, ob Sie 20, 50 oder 70 Jahre alt sind, Eine ausgewogene Ernährung wird empfohlen.
Die Dukan-DiätWie bei jeder Hyperprotein-Diät, bei der Lebensmittel wie Kohlenhydrate oder Fette in mehr oder weniger langen Zeiträumen vollständig eliminiert werden (die zweite Phase kann Wochen oder Monate dauern, bis das Idealgewicht erreicht ist). es hat nichts ausbalanciert.
Der ideale Proteinanteil in einer ausgewogenen Ernährung liegt bei 15%. Es erscheint unpraktisch, dass niemand eine Diät empfiehlt, bei der dieser Prozentsatz so weit überschritten wird (zumindest aus Gründen der Prävention und Gesundheitsförderung nicht logisch). Nun, wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ohne zu berücksichtigen, was unser Körper braucht, ist es klar, dass diese Diät erreicht wird.
Hinzu kommt, dass eine Frau, die gerade geboren hat und die (natürlich mit dem Paar geteilte) Verantwortung hat, ein Baby zu füttern und zu erziehen, mit all der Müdigkeit, die dies mit sich bringt Es ist sehr unerwünscht, Lebensmittel, die genau genommen mehr Energie liefern, wie beispielsweise Kohlenhydrate, aus der Nahrung zu streichen Wenn man sich eine Ernährungspyramide ansieht, dann sind sie die Basis, das heißt, sie sind die wichtigsten.
Nun, wenn Sie berühmt sind und zusätzlich zu einem Paar jemanden haben, der sich ein paar Stunden am Tag um das Kind kümmert, weil Müdigkeit möglicherweise nicht so viel bewirkt, weil das Leben Ihrer Mutter nicht dasselbe ist wie das aller Mütter, die weniger haben Ressourcen und weniger Unterstützung.
Dies ist immerhin die Sorge, dass die Berühmten um ein Vielfaches das Image und Vorbild vieler Frauen sind und die Verhältnisse zu Hause ganz anders sind. Wie wir sagen, eine Diät, die die Nahrungsmittel begrenzt, die die Kalorien liefern, die unser Körper braucht, in dem Moment, in dem er sie am meisten benötigt, könnte gefährlich sein. Wenn die Frau auch stillt, ist dies noch weniger ratsam, da sie nicht wie empfohlen eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zur Ernährung beiträgt.
Und morgen mehr ...
Obwohl wir ein wenig erklärt haben, warum diese Diät nicht für Frauen empfohlen wird, die gerade geboren haben, werden wir morgen etwas genauer darüber sprechen Warum ist es keine gesunde Ernährung.
