Wenn sich das Baby von Muttermilch ernährt, hängen die Nährstoffe, die es wahrnimmt, von der Ernährung der Mutter ab. Aus diesem Grund muss ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Qualität und Menge eingehalten werden, um die Bedürfnisse des Babys vollständig zu befriedigen. Laut einer Studie der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen werden nicht weniger als 700 zusätzliche Kalorien benötigt, um 850.000 zu produzieren. Milch pro Tag.
Von diesen 700 Kalorien stammen 200 aus den Reserven von Fettgewebe, das sich während der Schwangerschaft angesammelt hat. Daher sollte die Ernährung während des Stillens etwa 2000 Kalorien (abhängig von jeder Frau) umfassen, vollständig und abwechslungsreich sein und alle Lebensmittel ordnungsgemäß einführen der Ernährungspyramide. In Füttern während des StillensEs werden vier oder fünf Mahlzeiten pro Tag empfohlen, wobei ein komplettes Frühstück und ein Snack am Vormittag nicht zu vergessen sind. Milchprodukte wie Milch und Käse, die reich an Kalzium und Phosphor sind, sollten über die Nahrung aufgenommen werden. Auch Lebensmittel, die Eiweiß, Eier, Fisch und Fleisch enthalten. Und vergessen wir nicht das Gemüse und Obst, die eine wichtige Quelle für Vitamine und Mineralsalze sowie Ballaststoffe sind.
Der Wasserverbrauch sollte zwischen 2 und 3 Litern pro Tag liegen, da er ein wesentlicher Bestandteil der Milch ist. Ersetzen Sie Infusionen jedoch nicht durch Wasser, da einige von ihnen, wie Pfefferminze oder Salbei, die Milchproduktion beeinträchtigen können. Wenn Sie Infusionen sehr mögen, wenden Sie sich in jedem Fall an den Spezialisten, der Ihnen die am besten geeigneten Infusionen für diesen Zeitraum empfiehlt.
Denken Sie daran, dass bestimmte starke Nahrungsmittel oder sehr scharfe Nahrungsmittel den Geschmack der Muttermilch verändern können. Achten Sie auf Ihre Ernährung und kümmern Sie sich um die Gesundheit und Entwicklung Ihres Babys.
